Alimentación

Diez consejos nutricionales para la Navidad

24.12.2016 | 05:00
Diez consejos nutricionales para la Navidad

Dieta equilibrada
Incluir en el menú todos los grupos de alimentos.

Calidad versus cantidad
Mejor que opulencia, un menú equilibrado.

Seguir la dieta mediterránea
Apostar por la dieta mediterránea, que ofrece importantes beneficios para la salud como la prevención cardiovascular y de ciertos tipos de cáncer, además de ayudar a controlar el peso.

No saltarse el desayuno
Pese a haber trasnochado, lo mejor es desayunar, porque suele incluir la ingesta de lácteos, cereales y fruta.

Mejor pescado que carne
Se aconseja tomar más raciones de pescado que de carne a la semana, en torno a 5-6 de pescado, de las cuales al menos 3 deberían ser de pescado azul.

¿Grasa? Que sea aceite de oliva
El cocinado debe ser sencillo y con aceite de oliva.

Fruta de postre
Menús más saludables, con más verduras y legumbres, y fruta de postre.

Pocos dulces y ocasionales
Se recomienda que su consumo sea ocasional, controlado y conocer su composición nutricional.

Cuidado con lo light
Es mejor disfrutar con moderación del producto original que tomar cantidades descontroladas de productos ´light´ con falsa sensación de seguridad de que es más sano: todo lo que tomamos entra en la cuenta global.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Edición Local


Los malagueños cuentan cómo vivieron el atentado de Las Ramblas

Los malagueños cuentan cómo vivieron el atentado de Las Ramblas

Recabamos los primeros testimonios de malagueños que viven en Barcelona y que se han encontrado...

El atentado de Barcelona no altera el dispositivo de seguridad de la Feria

El atentado de Barcelona no altera el dispositivo de seguridad de la Feria

El concejal de Seguridad asegura que el nivel de riesgo es el mismo que antes de los hechos...

"Tu niña ha muerto, pero ya tienes dos hijos, ¿para qué quieres más?"

"Tu niña ha muerto, pero ya tienes dos hijos, ¿para qué quieres más?"

Susi tuvo una niña prematura en el antiguo Hospital Civil en 1968 y denuncia que, sin mediar...


Hacia la especialización: manual para la otra conquista americana

Hacia la especialización: manual para la otra conquista americana

Ya no basta con llamar a la puerta. Tampoco con las sonrisas anchurosas, obligatoriamente...

La Costa del Sol estudia con Air Europa la viabilidad de un nuevo vuelo directo con Estados Unidos

La Costa del Sol estudia con Air Europa la viabilidad de un nuevo vuelo directo con Estados Unidos

La compañía sondea a la patronal andaluza, convencida de las posibilidades comerciales y del...

La Malagueta en el cambio al siglo XX

La Malagueta en el cambio al siglo XX

Repasamos hoy algunas de las anécdotas más curiosas de la plaza de toros de Málaga de 1896 a 1910,...

La Opinión, en tu WhatsApp


Apúntate, es gratis

Toda la actualidad de Málaga, en tu móvil con nuestras alertas informativas por WhatsApp



Enlaces recomendados: Premios Cine