Pautas saludables

Diez consejos para hacer una dieta sana

Si estás pensando en hacer dieta debes tener en cuenta ciertas pautas saludables

17.01.2017 | 19:02

Ahora que es principio de año es un buen momento (una vez más) para proponerse comer mejor. Es cierto que cada persona necesita una dieta algo distinta, pero hay normas que prácticamente convienen a todos. Los diez puntos siguientes no hacen milagros, pero sin ellos es difícil que la dieta sea sana.

1) Horarios regulares

Imprescindible para una buena digestión y una regulación sana del apetito. Hay que intentar comer a la misma hora cada día.

2) Cenas livianas

Es la piedra angular del peso saludable. Una merienda adecuada puede ayudar mucho en este aspecto. No se trata de no cenar sino de cenar con moderación.

Evita las cenas copiosas. Getty Images

3) Fruta y verdura cada día

En este caso es la piedra angular de la dieta saludable. Cada día, cinco raciones de fruta y verdura fresca son un regalo inteligente para el cuerpo.

4) Sal y azúcar en dosis mínimas

Importantísimo para mantener la salud. Recordar que en general son los alimentos, y no el salero o el azucarero, los que aportan ambos elementos a una dieta saludable.

5) Más legumbres

Son alimentos asequibles, cardiosaludables, nutritivos, sostenibles, además de versátiles. ¿Por qué no aumentar su ingesta?

Aumenta el consumo de legumbres y verduras. Getty Images

6) Incluir farináceos integrales

No es que se tenga que eliminar el pan blanco o la pasta convencionales, es que es bueno alternarlos con el pan o la pasta integrales. Más nutrientes, más sabor y precio similar.

7) Más pescado, menos carne

Es típico y tópico, pero todavía no se cumple. Especialmente, en lo que se refiere a los derivados cárnicos. Es verdad que son deliciosos y prácticos, pero hay otros mundos.

8) Alimentos frescos

Por supuesto que los congelados están bien y que hay conservas estupendas. Pero no hay que engañarse, lo mejor sigue siendo sin duda el alimento fresco.

9) Siempre agua

De momento no se ha encontrado una bebida que supere el agua. Claro, es aconsejable que sea un agua de calidad, que, por cierto, pocas veces suele ser el agua del grifo.

10) Relación sana con la dieta

La dieta no es el enemigo ni la solución a todas las frustraciones. Una relación sana y sin obsesiones con la comida es básica para sentirse bien.

Existen numerosas apps que te pueden ayudar con tu dieta. Getty Images

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Moda y Belleza


Cristina Pedroche orgullosa con el peinado dedicado a su pareja
El peinado más polémico de Cristina Pedroche

El peinado más polémico de Cristina Pedroche

La presentadora vuelve a crear polémica con un nuevo look dedicado a su marido David Muñoz

La costura madura de Juan Carlos Pajares cierra la pasarela de Madrid

La costura madura de Juan Carlos Pajares cierra la pasarela de Madrid

Motivación, esfuerzo y superación son algunos de los valores que se han visto en Samsung EGO

Dos atletas paralímpicos debutan en la pasarela de Madrid

Dos atletas paralímpicos debutan en la pasarela de Madrid

Sara Andrés y Alberto Ávila han desfilado en la pasarela Samsung EGO de la Madrid Fasion Week

Elsa Pataky vuelve a poner de moda el flequillo

Elsa Pataky vuelve a poner de moda el flequillo

La actriz nos sorprende con un nuevo estilo con más volumen al que nos tiene acostumbrados

Carmen Lomana, a lo Rihanna

Carmen Lomana, a lo Rihanna

La empresaria sorprendió con un vestido de Gucci de encaje que dejaba ver un body negro

Sara Carbonero ´copia´ el look de una famosa bloguera

Sara Carbonero ´copia´ el look de una famosa bloguera

La presentadora y Leandra Medine coinciden con el mismo estilismo en un desfile de moda en Londres

Duyos reúne sobre la pasarela a las mejores modelos españolas

Duyos reúne sobre la pasarela a las mejores modelos españolas

El diseñador celebra sus veinte años en la moda junto a grandes 'tops' como Judit Mascó o Nieves...

Enlaces recomendados: Premios Cine