Recomendaciones fáciles para dormir mejor

Ricardo M. Osorio es profesor de psiquiatría y Director del Centro del Sueño y Salud del Cerebro de la New York University.

No se pierda ‘Cronobiología: Así es el horario de las enfermedades»

Experto en las complicaciones que puede provocar a nuestro cuerpo la escasa calidad o cantidad de sueño, reconoce que «las incógnitas sobre el sueño siguen siendo muchas y una de las grandes líneas de investigación de la actualidad se centra en la cronobiología».

Pero además de la explicación sobre en qué consiste y cómo se comporta ‘el horario de las enfermedades’, el profesor Osorio nos da aquí unas recomendaciones prácticas, y sencillas de llevar a la práctica, para mejorar la calidad de nuestro sueño.

Son los siguientes:

Los extremos tampoco son buenos en el sueño. No hay que pasarse por más, ni por menos. Por eso, un sujeto adulto debe dormir al menos 7 horas. Descansar menos de 6 horas o más de 10 puede tener consecuencias negativas para nuestra salud.