17 de enero de 2014
17.01.2014
Consejos

Recomendaciones para llevar una vida saludable en 2014

Martín Giacchetta y ForYou ofrecen una lista para ayudar con uno de los propósitos de año nuevo más repetido

17.01.2014 | 22:22
Es recomendable hacer 25 minutos de ejercicio diarios

De cara al nuevo año, Martín Giacchetta y ForYou han elaborado una lista con 14 recomendaciones sencillas, que servirán de guía para llevar una vida saludable. Se comentarán y explicarán en el blog y perfiles de Facebook y Twitter durante la acción.

1. Realiza al menos 25 minutos de ejercicio al día.

2. Si llevas una vida sedentaria o tienes demasiado sobrepeso, evita hacer deportes con alto impacto.

3. Respira de manera controlada y  consciente, no respirar correctamente mermará tu rendimiento cotidiano y  deportivo.

4. Bebe dos litros de agua al día.

5. Reduce al máximo la ingesta de azúcares refinados y sus derivados.

6. Controla la ingesta de bollería industrial, quesos grasos, fritos y refrescos.

7. Ingiere 4 porciones diarias de frutas y verduras de estación.

8. Desayuna de manera contundente con nutrientes de calidad

9. No ingieras hidratos de carbono después de las 17hs.

10. Disfruta de los alimentos que más te gusten una o dos veces por semana controlando las cantidades.

11. No uses ni abuses de la báscula, tus avances deben medirse frente a un espejo o con tu ropa, ya que puedes estar en el camino correcto, aunque hayas ganado peso.

12. Intenta variar las disciplinas deportivas a practicar, cuanta más variedad más amplitud en cuanto a resultados.

13. Según tus posibilidades, invierte en un buen material deportivo. Es vital para evitar molestias y lesiones.

14. En el deporte no hay imposibles, sueña en grande, cuanto más sueñes más lejos llegarás.

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