Adelgaza cambiando estos 7 productos de Mercadona por su versión saludable

El primer paso para adelgazar es conseguir unos hábitos de la alimentación saludables: reducir la ingesta de grasas, hidratos de carbono y equilibrar nuestra ingesta de calorías al gasto real que hacemos diariamente. Pero es muy difícil de conseguir si intentamos modificar nuestra vida de la noche a la mañana: no podemos pretender pasar de cenar hamburguesas todos los días a despertarnos una mañana con el frigorífico lleno de verduras. 

Lo más inteligente y que recomiendan los expertos es hacer pequeños cambios que, poco a poco, vayan mejorando nuestros hábitos de alimentación. Por ejemplo, sustituyendo los productos que comemos por versiones 0% azúcar o light. 

Pero si nuestro objetivo es coger el toro de la dieta por los cuernos, tenemos que ir un poco más allá: no basta con pasarnos a la versión descafeinada de todos los productos. Para ponernos en serio, tenemos que empezar por reducir el consumo de alcohol y ultraprocesados, así como intentar hacer mínimo una hora de ejercicio al día.

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Otra de las grandes propuestas nutricionales para completar el objetivo de adelgazar es cambiar algunos productos altos en azúcares por una versión parecida o sustitutiva de los mismos más saludables. 

7 cambios que puedes hacer en Mercadona para adelgazar

Paula Gónzález una usuaria de Tik Tok especializada en consumo y recetas, nos recomienda hacer 5 sencillos cambios de algunos productos habituales en el día a día por su versión saludable. 

La primera recomendación es cambiar el Batido sabor vainilla (53 kcal por 100ml y 10g de azúcar) por la Bebida de soja sabor vainilla (32 kcal por 100ml y 0 azúcar); también nos propone sustituir la Crema al cacao con avellanas (547 kcal por 100g y 55g de azúcar) por la Crema de cacahuetes (618 kcal por 100g y 3,6 gramos). 

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En el mismo sentido que la opción de vainilla, cambiar el Batido de chocolate (60 kcal por 100g y 10g de azúcar) por la Bebida de soja con chocolate (39 kcal por 100ml y 0,7 azúcares). 

También podemos abandonar el Postre de caramelo (187 kcal por 100g y 22 azúcares) y empezar a incluir el Pudding sabor caramelo.

Otra de las propuestas de Paula es cambiar los Cereales copos de maíz miel recubiertos con azúcar y mezclados con cacahuetes (409 kcal por 100g y 25 g de azúcar) por la versión 0% de la marca Corn Flakes: 373 kcal y 0,9 azúcares. 

Una de las más sencillas y eficaces, es sustituir el queso rallado especial para fundir (313 kcal y 0,5g azúcares) por el queso mozzarella pizzas (281 kcal y 0,8g azúcares) y, por último, sustituir la Almendra frita y pelada (582 kcal por 100 g y 2,7g azúcar) por su versión natural y sin piel (621 kcal por 100 g y 3,9g)