El tiempo
Ejercicio suave, ropa clara y ligera e hidratarse de forma abundante: estos son los consejos contra la ola de calor
La Junta de Andalucía o Cruz Roja recomiendan evitar, en la medida de lo posible, las horas de calor extremas o las comidas copiosas
Málaga, en alerta naranja ante la semana más calurosa en lo que llevamos de año
Niños, ancianos y enfermos crónicos, los más vulnerables a sufrir golpes de calor
Una mujer se protege con un abanico del calor asfixiante. / L. O.
Dani Vivar
Comienza la semana más calurosa del año en Málaga y se empiezan a oír multitud de consejos ante la ola de calor que se avecina. Por ello, es necesario recopilar cuáles son los más importantes según los organismos.
Entre los consejos generales, la Junta de Andalucía aboga por beber agua de manera abundante. Con especial atención en los niños y las personas mayores, en los que el calor tiene mayor incidencia. Evitar las bebidas alcohólicas o los refrescos, por su factor deshidratante.
Por otro lado, hay que protegerse todo lo posible del sol, evitando realizar esfuerzos físicos en las horas de mayor calor y, salvo si es inevitable, también las salidas. Además, recomiendan utilizar ropa ligera, que permita transpirar y de colores claros.
Varios obreros trabajan en la construcción, bajo el sol donde estos días las temperaturas han subido ha causa de la ola de calor que azota estos día a la península.-ÁLEX ZEA. / Alex Zea
El calor en casa
Para combatir los efectos de la ola de calor en casa, Cruz Roja explica que es necesario mantener el hogar fresco, bajando las persianas, toldos y cortinas, así como permanecer en las estancias más frescas del hogar.
Con la alimentación, se pueden plantear comidas ligeras como ensaladas, frutas o gazpachos que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. Y evitar las que sean más copiosas, es decir, las que conlleven un proceso de digestión más lento.
Los alimentos que contengan huevo deben tratarse con especial cuidado, guardándolos siempre en la nevera y consumiéndolos lo antes posible.
En la calle
Si es inevitable salir de casa, según la Junta, conviene evitar la exposición prolongada al sol en las horas centrales del día (de 12.00 a 17.00 horas) y protegerse adecuadamente la piel con productos de protección solar y la cabeza con sombreros o gorros. Especial atención también con los ojos y utilizar gafas de sol.
Cruz Roja indica también que exista una atención especial con los niños, las personas mayores y las mascotas. En viajes, poner el aire acondicionado o abrir las ventanas y, sobre todo, precaución de no dejarlos al sol dentro de los vehículos estacionados.
- Una borrasca barre la costa y deja lluvia en La Viñuela
- Así serán las nuevas universidades privadas de Málaga
- Taxi dejó su rastro judicial en Fuengirola y Rincón de la Victoria antes de desaparecer
- Estas son las dos únicas heladerías de Málaga que aparecen en la Guía Repsol
- Málaga también saldrá a la calle para denunciar el modelo turístico: "Málaga para vivir, no para sobrevivir
- Un siglo de la Casa de las Palmeras de Guerrero Strachan
- «Esto es lo que hay»: ¡bang! ¡bang! ¡bang!
- El parque nacido de la movilización vecinal
